Redes sociais não são o problema. Também não são o "grande mal" que muita gente adora demonizar. Elas são ferramentas, simples assim. Igual um martelo: pode construir ou quebrar, depende de quem usa.

O excesso? Isso é só um sintoma. Já parou pra pensar por que você tá ali rolando feed? Qual é o objetivo? E não, não tô dizendo pra cortar o entretenimento. Se divertir faz parte. Mas consumir por impulso, sem propósito, é receita pra virar zumbi de informação.

A real é que as redes podem ser aliadas incríveis. Tá tudo lá: conteúdos pra aprender, evoluir, se inspirar. E sim, até te sugerem coisas novas. Vivemos na era da informação, onde dá pra buscar qualquer coisa em segundos. O problema? Opções demais. Você fica travado querendo escolher "o melhor" ou "o certo".

Quer um conselho? Esquece isso de escolha certa. Parte do princípio que o "bom o suficiente" já serve. Comece com o que tem. Informação demais te paralisa. Vai com calma, busque o necessário conforme for avançando.

E aceite: você não vai saber de tudo. Nem precisa. Hoje tem criadores de conteúdo, blogs, livros... Um mar de coisas. Foca no que importa pra você. E, pelo amor, pare de se comparar. É um veneno lento. Tenha referências, mas não use elas pra se destruir.

"Quem eu devo seguir?", "Quantos perfis são ideais?" Essas perguntas são ciladas. Não existe fórmula mágica. Erre, experimente, ajuste. É assim que se aprende. Dá um Google pra pegar umas dicas, tipo filtrar fontes e conteúdo. Vai resolver tudo? Não. Mas é um começo.

Defina objetivos claros. Quer aprender um idioma? Use as redes pra isso. Só cuidado pra não virar aquele acumulador digital de favoritos e links que nunca abre. Na boa? Você não vai usar nem 1% disso. Informação que não vira ação é lixo.

E, por favor, não se martirize porque tirou um tempo pra rolar o feed. Você não é uma máquina. Aproveite a vida. Só não fique preso em regras malucas ou na rotina perfeita que coach nenhum segue. A vida é sua. Decida por você.

Se compare com a pessoa que você foi ontem, não com os outros. E seja crítico. Nem tudo que parece verdade é.

No fim, pare de caçar receitas mágicas. Isso aqui não é uma regra, nem uma verdade absoluta. É só uma opinião. Vá viver. Faça acontecer.